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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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他掌握這些訣竅 成為H&M、NIKE重要的合作咖
70年代是台灣紡織業的全盛黃金期，起初周理平在福星製衣的生產部，後來進入德式馬成衣，對紡織做出興趣的他一路從基層做到總經理。「那時台灣最好的產業一是紡織，另一個就是電子業，當時電子業正在起步，紡織成衣業則從50年代開始發展，產業相對成熟，我畢業進入紡織業後，就一直做到現在。」
不過，紡織業的黃金期維持沒有多久，進入90年代，新台幣兌美元匯率持續走揚，台灣加工出口不見優勢，節節攀升的工資與土地成本，讓需要大量人力的傳統產業，紛紛關閉台灣廠房，西進中國或南向東南亞。1990年，德式馬宣布結束台灣廠、外移菲律賓，周理平不能倖免，面臨人生最大的中年危機。
失業的那一年，周理平還不到40歲，正是準備大展拳腳的時候，不甘提前「被退休」，他與十幾位老同事決定集資創業，同年3月，一夥人湊足資本額800萬元成立聚陽。
從下游的生產製造走向設計開發，周理平發展雙劍策略，打破一般成衣廠做針織就不做平織的定律，什麼訂單都難不倒。此外，他陸續在菲律賓、印尼、中國、越南、柬埔寨等亞洲5國設廠，靈活善用多元化的產品及各地生產的優勢，讓聚陽生產業務包山包海，產品遍及女裝、童裝和運動服飾，GAP、H&M、JC Penney、NIKE、UNDER ARMOUR都是聚陽的客戶。
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