忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿推薦】漢庭酒店 (北京首都機場店) - 北京訂房搶折扣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
(影音)MLB／林子偉4戰無安打 紅襪2連敗
紅襪苦吞2連敗
來源：MLB
效力紅襪的台灣選手林子偉連兩天先發出賽對上運動家，22日擔任第9棒、游擊手，總計3打數無安打，吞下1次三振，連續4場、9打數安打未開張，打擊率跌破3成，來到2成86，紅襪則以1：4輸球，本季首度吞下2連敗。
林子偉第3局首度上場打擊，敲出游擊方向強勁平飛球，但剛好落入游擊手手套，5局上面對2出局、二壘有人，敲成本壘後方的高飛球，遭捕手接殺。
紅襪在第7局靠著連續兩支安打上壘，霍特（Brock Holt）的二壘安打敲回1分打點，將比數追平，輪到林子偉時再度面對2出局、二壘有人局面，前兩顆偏外角的速球被判好球，第三顆同樣位置林子偉被迫出棒未擊中，吞下三球三振。
紅襪先發投手普萊斯（David Price）前7局僅在第1局因戴維斯（Khris Davis）的一壘安打掉1分，第8局被敲出2安後，在2出局、一二壘有人時再度碰到戴維斯，一顆失投球被敲成左外野的三分砲，隨後被換下場，總計7.2局被敲9安，送出6次三振，丟掉4分承擔敗投。
紅襪雖然揮別前一天被無安打的低潮，全隊敲出6安，不過僅得到1分，運動家先發投手梅格登（Daniel Mengden）投6.1局僅失1分，送出5次三振，拿下勝投；戴維斯4打數2安打，包辦全隊的4分打點。
運動家成為首支對紅襪拿下系列賽勝利的球隊，不過紅襪目前戰績17勝4敗，仍是大聯盟最多勝球隊。
便便堆積讓腸下垂、小腹凸！2招清腸排毒、全身變輕盈
【早安健康／小野咲（日本美腸協會代表理事）】不下垂的生活
腸道下垂的主要原因，就是「糞便阻塞」。但事實上，有許多生活習慣能幫助我們順利排出這些使腸道下垂的糞便。
只要了解腸道與身體的構造，你就會明白這些方式的箇中道理。
此處將介紹一些讓大家「跌破眼鏡」的生活習慣，透過這些生活習慣就能讓糞便滑溜溜地「跌出腸道」。
先讓自己每天早晨定時排出「囤積的東西」，這是提高腸道的第一步！同時，給予腸道良性的刺激！讓身體逐漸記得這樣的規律。
瘦小腹清腸習慣1：讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」
請問各位讀者，最近你還有玩過「單腳跳」的遊戲嗎？
「已經十幾、二十年沒玩過了。」
「單腳跳是要怎麼玩？」
你若是像這種忘卻童心的女性，那麼你的腸道，甚至整個身體和心靈，恐怕都已在「老化大道」上極速狂飆了。
為了不讓腸道更下垂，請在每天早晨上廁所前，用左腳單腳跳三次（請在四周沒有東西的安全空間進行，以防不慎絆倒）。
為什麼會建議各位做左腳單腳跳的動作呢？這是因為想透過單腳跳，讓全身產生上下振動，進而搖晃腸道。而且，我們想要搖晃的重點，是放在腸道的「左側」上。
一說到腸道的左側......
沒錯，就是那駭人的「腸汙濁轉角」，它是腸道合作不順利時食物殘渣容易滯留的地帶，也是「橫結腸」和「降結腸」的交界之處。所以我們必須透過左腳單腳跳來刺激腸汙濁轉角。
早晨排泄前，先用左腳進行單腳跳，就能適度地刺激「腸汙濁轉角」。因此請每天進行，以解決糞便滯留的問題，但進行時也請多多小心，避免受傷。
瘦小腹清腸習慣2：脂肪排毒的「舉肘刷牙」
我每天都會站在鏡子前刷牙，其實，大家習以為常的刷牙時間，也可以透過一點做法上的改變，而成為有效的腸道伸展操時間！
做法超簡單，只要「刷牙時刻意將手肘提起」即可。不要讓手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。
提高手臂時，應該會感覺到側腹一帶被向上拉起的感覺。這時，腸道和周圍的肌肉都會跟著上提。
認真進行的話，應該會發現這其實是滿費力的手臂減肥運動。除了清腸外，還能達到緊實整個手臂的效果，請務必嘗試看看！
另外，為了讓左右達到平衡，建議各位不妨也用非慣用的那隻手刷牙。
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本文摘自《為什麼我的身材像梯田》／小野咲（日本美腸協會代表理事）／大田出版有限公司
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